עבודה משרדית וכאבי גב – נפוץ יותר ממה שחשבתם

כמה פעמים קרה לכם שחזרתם הביתה אחרי יום עבודה וסבלתם מכאבי גב ממושכים? כמה פעמים קרה לכם שישיבה לאורך זמן גרמה לכם לאי נוחות ולסבל? אל דאגה, לכל זה יש פתרון וכדי להכיר אותו  עליכם להבין מהי כירופרקטיקה.
 

עבודה מודרנית – ישיבה ממושכת 

במקרה הטוב אנו מבלים שמונה שעות בעבודה משרדית . אם לא די בכך, את מרבית הזמן במשרד, אנחנו מעבירים בישיבה ממושכת. תוצאות של מחקרים רבים הראו שישיבה ממושכת עלולה לפגוע באיכות החיים ואף לקצר אותם. העבודה המשרדית מתאפיינת בשעות רבות של ישיבה מול המחשב ומעודדת יציבה לקויה שעם הזמן נשארת והופכת לחלק אינטגרלי מאיתנו. לא רק שהיציבה הבעייתית אינה מחמיאה, היא גם עלולה לקצר את השרירים ולגרום לכאבים כרוניים. רוב האנשים נוהגים לשבת מול המחשב כשהם כפופים עם ראש רכון קדימה ונטייה הצידה לכיוון היד שעל העכבר. חלק מאיתנו יושבים על קצה הכיסא וכתוצאה מכך נוצר קימור גדול ועומס על הגב התחתון. במקרים האלה עמוד השדרה נמצא כפוף או מסובב ולא כמו שהוא אמור להיות במצבו הטבעי. ישיבה ממושכת עלולה לגרום לבעיות גב שונות כמו למשל – כאבים בגב העליון, האמצעי והתחתון, עקמת, פריצת דיסק, בלט דיסק ועוד בעיות נוספות. אל דאגה, ישנם מגוון פתרונות וטיפים שיסייעו לכם למנוע את המצבים האלה.
 

טיפים לישיבה נכונה 

• ישיבה מול מחשב נייח – כשעובדים לאורך זמן מול מחשב עדיף שהוא יהיה נייח שכן, מחשב נייד מזיק יותר ליציבה אפילו אם הוא נמצא על שולחן. 
•  ישיבה על כיסא עם משענת – חשוב שתשבו על כיסא עם משענת, קרוב לשולחן כאשר הישבן ממוקם בסוף של הכיסא ולא בקצהו הקדמי. הגב העליון והתחתון נוגעים במשענת והירכיים והברכיים בתשעים מעלות. למי שאינו מגיע לרצפה, הגבהה קטנה מתחת לכפות הרגליים תסייע להשיג את הזווית הנכונה.
•   מסך המחשב בגובה העיניים – על מנת שלא תצטרכו להרכין ראש, לכפוף את הגב או לשמוט כתפיים קדימה. על מנת להגביה את מסך המחשב רצוי להשתמש בספרים ובחוברות שאינכם זקוקים להם. 
•  אל תשבו שעות ללא הפסקה מול המחשב - חשוב לקום מהשולחן מידי פעם על מנת להזרים דם ולצאת מהקיבעון התנועתי. 
•  צרו קשר עם כירופרקטור -  אם ביצעתם את כלל הטכניקות והטיפים והמצב לא השתפר, כדאי שתפנו לכירופרקטור וותיק ומנוסה.
   

כירופרקטור – הפתרון בשבילכם

מהי כירופרקטיקה? למעשה כירופרקטיקה היא הדרך לפתור את כלל בעיות הגב הנוצרות מהעבודה המשרדית כדוגמת בלט דיסק. כירו סנטר – המרכז לכירופרקטיקה בישראל מכיל כירופרקטים וותיקים בעלי ידע וניסיון בטיפול בבעיות גב שונות. אז אם אתם עדיין שואלים את עצמכם מהי כירופרקטיקה – היא למעשה התקווה שהכל אפשרי.