כאבים בגב העליון וכאבי גב תחתון חזקים, הם תופעות נפוצות שמשפיעות על איכות החיים של רבים. יציבה לא נכונה או הרגלים פיזיים לא בריאים עלולים לגרום לכאבים כרוניים. אחת הדרכים למנוע ולהקל על כאבים אלו היא שימוש נכון באביזרים אורתופדיים. בחירת תיק גב נכון, מזרן אורתופדי לתמיכה מקסימלית בגב, וכריות תומכות מותאמות, מסייעים, יחד עם טיפול כירופרקטי, בשיפור היציבה, ובהפחתת העומס על עמוד השדרה.
כיצד לבחור תיק גב אורתופדי?
- תמיכה בגב: רצוי לבחור בתיק עם גב מרופד ותומך כדי להקטין את הלחץ על עמוד השדרה.
- רצועות מרופדות ומתכווננות: רצועות רחבות ומרופדות מסייעות לפיזור המשקל באופן שווה על הכתפיים ומפחיתות עומס נקודתי מזיק.
- משקל מתאים: תיק כבד מדי יכול לגרום לכאבי גב תחתון חזקים, ולכן חשוב לבחור בתיק קל משקל עם חלוקה נכונה של הכובד.
- חלוקה פנימית: תאים רבים מאפשרים חלוקה מאוזנת של החפצים בתיק ומונעים עומס על חלק אחד של הגב.
איך לבחור מזרן אורתופדי?
- דרגת קשיחות מתאימה: מזרן רך מדי עלול לגרום לשקיעה לא טבעית של הגוף, בעוד שמזרן קשיח מדי עלול ליצור לחץ עודף על עמוד השדרה. דרגת קושי בינונית עד קשיחה מומלצת לרוב האנשים הסובלים מכאבי גב. בכל אופן מומלץ לנסות את המזרן בחנות, ולבחור לפי הנוחות שלכם באופן אישי.
- תמיכה אורטופדית: יש לוודא שהמזרן מספק תמיכה לכל חלקי הגוף, כולל עמוד השדרה, הירכיים והכתפיים.
- חומר המזרן: חומרים כמו לטקס או ויסקו-אלסטי (Memory Foam) מציעים תמיכה מצוינת ומאפשרים התאמה אישית למבנה הגוף.
בחירת כרית מתאימה להפחתת כאבי גב וצוואר
- כרית לשינה על הגב: צריכה להיות בעלת גובה בינוני ותמיכה לשקע הצוואר. בדקו אם הראש נותר במקומו ללא עיוות בעת השכיבה.
- כרית לשינה על הצד: רצוי לבחור בכרית גבוהה שתמנע את קריסת עמוד השדרה הצידה בזמן השינה, ותספק תמיכה מתאימה.
- כרית לשינה על הבטן: באופן כללי שינה על הבטן מומלצת פחות לפי אורתופדים וכירופרקטים, אך במקרה כזה כדאי להעדיף כרית נמוכה ודקה, להפחתת המתח על הצוואר.
טיפול כירופרקטי כהשלמה לתמיכה אורתופדית
לצד שימוש באביזרים אורתופדיים, טיפול כירופרקטי יכול לסייע רבות בשיפור היציבה ובהפחתת כאבי גב תחתון חזקים. כירופרקטים מבצעים התאמות ידניות לעמוד השדרה כדי לשפר את תנועתיות המפרקים ולהקל על הכאבים, לצד מניעת כאבים עתידיים. טיפול זה יעיל במיוחד למי שסובל ממתח כרוני בגב או מעומס על החוליות.
כירוסנטר – התמיכה שהייתם צריכים
כאבים בגב עליון וכאבי גב תחתון חזקים יכולים להופיע משלל סיבות. בחירה נכונה של אביזרים אורתופדיים יכולה לשפר משמעותית את איכות החיים ולמנוע כאבים עתידיים. בכל הקשור לכאבים קיימים, אנחנו בכירוסנטר נשמח לעזור להתאים לכם את הטיפול הכירופרקטי המושלם עבורכם, ולאפשר חים ללא כאבים מיותרים.
