פציעות ספורט – הסוגים, ההיווצרות ודרכי הטיפול

מבלים שעות רבות בחדר הכושר? רצים באופן קבוע? או מתאמנים בתדירות רבה ומעמיסים על השרירים שלכם? סביר להניח שעלולות להיווצר אצלכם פציעות ספורט. 

פציעות ספורט – כיצד הן נוצרות? 

פציעות ספורט הפכו לדבר שגרתי אצל רבים מהמתאמנים. בין אם אתם מתאמנים מקצועיים ובין אם אתם משתייכים לקבוצת המתאמנים החובבניים, פציעות ספורט עלולות לקרות אצל כל אחד מהמתאמנים. פציעות אלה עלולות להתרחש לאחר תקופה ארוכה שלא ביצעתם מתיחות ושהעמסתם על השרירים. מלבד הנזקים לשרירים, פציעות ספורט עלולות לגרום גם נזקים לכל הגוף כאשר הנזק הנפוץ ביותר הינו כאבים בגב תחתון. כיצד ניתן להימנע מפציעות ספורט, לטפל בכאבי גב תחתון ואיך נוצר כאב גב תחתון צד שמאל? ריכזנו עבורכם במאמר את כל המידע החשוב שעליכם לדעת. 

פעילות גופנית – מחיר ההנאה 

פעילות גופנית מסייעת לשמור על הבריאות לאורך זמן, תורם לרמת האושר והסיפוק ומחקרים הוכיחו שהיא מסייעת להעלאת תוחלת החיים. כמו כל דבר שאינו נעשה באופן מבוקר וגורם לנזקים רבים – כך גם פעילות גופנית. כאשר פעילות גופנית אינה נעשית במידה ובאופן מבוקר, עלולות להיווצר פציעות ספורט הגורמות לנזקים רבים כאשר הבולטים מבינהם הינם כאבים בגב תחתון וכאב גב תחתון צד שמאל. 

פציעות ספורט – הסוגים העיקריים  

הפעילות הגופנית מלווה בלא מעט פציעות בעיקר כאשר המתאמנים מפעילים את הגוף לאורך זמן ובעצימות גבוהה. את פציעות הספורט ניתן לחלק לשתי קטגוריות עיקריות – 

• פציעות טראומטיות - הכוללות נקעים, שברים או חבלות אחרות. 
• פציעות כרוניות – הנגרמות כתוצאה מעומס מתמשך על אותה הרקמה וגורמות לנזקים כרוניים כדוגמת כאבי גב תחתון. 

פציעות ספורט – כיצד ניתן להימנע מהן? 

בכדי להימנע מפציעות ספורט שעלולות להוביל לכאבים בגב תחתון ולכאב גב תחתון צד שמאל עליכם להקפיד על הכללים הבאים – 

•  חימום – חימום מהווה את הדרך היעילה ביותר להכין את הגוף שלכם לפעילות גופנית ומונע פעמים רבות היווצרות של נזקים משמעותיים כדוגמת כאבי גב תחתון. מומלץ לשלב מתיחות בחימום בהן חוזרים על אותה התנועה מספר פעמים במטרה לחמם ולעורר את השריר. 
• שילוב אימוני מתיחות ואימוני כוח – כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית רצוי שתשלבו אימוני מתיחות ואימוני כוח ולא תקפידו רק על סוג אחד של אימון. שילוב זה הינו חיוני למניעת כאבים בגב תחתון. 

טיפול בפציעות ספורט – למי פונים? 

כאמור, פציעות ספורט עלולות להתרחש אצל רבים מאיתנו ולגרום לנו לחוש כאבי גב תחתון וכאב גב תחתון צד שמאל. בין אם אתם מתאמנים באופן מקצועי ובין אם באופן חובבני, חשוב שתשימו לב כיצד אתם מבצעים את תרגילי האימון בכדי למנוע היווצרות כאבים בגב תחתון. 
כירו – סנטר, המרכז לכירופרקטיקה בישראל מורכב מכירופרקטים מומחים ומנוסים המתמחים בטיפול בפציעות ספורט ובטיפול בכאבי גב תחתון. צוות הכירופרקטים שלנו יסייעו לכם להתגבר על הכאב באמצעות אבחון מעמיק ויסודי של הבעיה וטיפול בה באמצעות לחיצות ממוקדות בנקודות החולשה ובאיזורי הכאב. הכירופרקטים שלנו גם יתאימו עבורכם תרגילים המונעים כאבים בגב תחתון. אז למה אתם מחכים? צרו קשר עוד היום עם צוות הכירופרקטים שלנו שיסייעו לכם להתגבר על פציעות ספורט וכאבים בגב באופן המיטבי.